ejercicios para bajar la panza

Cómo reducir la grasa del estómago y marcar tus abdominales

No cuidar la alimentación y llevar una vida sedentaria tiene consecuencias. Cuando llega el día en el que el espejo nos las muestra, suelen entrarnos las prisas. Pero no basta con realizar una serie de ejercicios para bajar la panza para ponerle remedio al problema, hay que desarrollar toda una estrategia que incluya los necesarios cambios en la alimentación y nuestra actividad física habitual.

Hay dietas que pueden ayudar a tener éxito en la tarea de perder la grasa del vientre, pero si se buscan resultados consistentes, resulta mucho mejor introducir cambios en nuestras costumbres alimenticias en lugar de limitarnos a realizar un esfuerzo durante determinado periodo de tiempo.

La eliminación de grasas y alimentos procesados debería ser el primer paso.

Una dieta para perder grasa abdominal no puede contener este tipo de alimentos, ya que su característica principal es la facilidad con la que se acumulan en dicha zona.

Teniendo en cuenta que además de los mencionados alimentos, la siguiente causa para la acumulación de grasa abdominal es un exceso de carbohidratos,  maneras rápidas para perder grasa del vientreuna dieta moderada en el consumo de éstos y con un alto contenido en proteínas puede proporcionar los resultados más  rápidos.

Por supuesto, una rutina de abdominales será necesaria si nuestro objetivo es poder lucir algún día una “tableta de chocolate” al estilo de las que exhiben los modelos de publicidad.

¿Imposible? En absoluto. Hay excelentes rutinas de ejercicios para tener un vientre plano que en combinación con actividades aeróbicas y una alimentación adecuada pueden proporcionarnos los resultados deseados.

Las elevaciones de tronco y de piernas o los encogimientos en series de 15 a 20 repeticiones son excelentes para desarrollar los músculos abdominales, y ni siquiera es necesario tener que apuntarse a un gimnasio para llevarlas a cabo. Cualquier persona puede realizarlas en su hogar y no lleva más de 5 minutos diarios.

Conseguir un vientre plano no es un problema de comprar el último y más sofisticado aparato anunciado en televisión. Los resultados se consiguen con constancia, paciencia y regularidad, siguiendo un programa de ejercicios que fortalezcan los músculos de la zona media y controlando la ingesta de alimentos grasos o muy calóricos. No hay grandes secretos más allá de una buena alimentación, cierto nivel de actividad física y una buena rutina de ejercicios abdominales. Con estas herramientas, lograr unos abdominales marcados es sólo cuestión de tiempo.

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